我想我還是沒有

　　肌肉型小腿可算是中最難攻破的一種類型，肌肉一旦產生就很難減下來,lv2013皮夾目錄，一穿短褲，小腿上的肌肉就凸出來了，看起來會非常明顯。肌肉型的小腿通常被稱作小象腿、蘿卜腿，到底有什麼方法擺脫這寫煩人的肌肉呢？怎麼做才能瘦肌肉型小腿呢？接下來，小編為大傢推薦瘦小腿的方法，其實瘦肌肉型小腿有三個步驟，一步一步來，擺脫肌肉型小腿就不再困難啦。

　　形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之後停止運動，肌肉流失、脂肪填充,lv2013最新款包包，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變肌肉新小腿，就應該先軟化僵硬脂肪、肌肉，再通過運動來減少脂肪，最後要堅持鍛煉小腿上的肌肉、重塑腿部線條。

　　要瘦肌肉型小腿，第一步是軟化、放松僵硬肌肉，下面給大傢介紹拍打和按摩法：

　　拍打軟化肌肉

　　坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環、緊膚消脂的並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鍾，或者是各敲打200下即可，一定要長期堅持。

　　拍打這個動作雖然簡單，但是作用大，而且是瘦小腿第一步，一定不可以忽略掉。通過適噹的拍打，可以促進腿部的血液循環，消除小腿緊張狀態，使小腿肌肉不至於太緊繃，也有利於第二步驟的進行。另外，要注意拍打的力度要適中，太過用力的話，就不是起軟化肌肉的作用了，小腿肌肉會因為疼痛感而加強緊繃，拍打的力度應該是使腿部感到舒適的。

　　按摩放松肌肉

　　方法一：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鍾以上，放松就已經比較徹底啦。這種按摩方法的操作比較簡單，如果想要加強傚果，可以試一下下面介紹的按摩方法。